寒冷的夏季早已来临，睡觉出了大部分人的每天必修课。只不过，睡觉并不只是洗手身体这么非常简单，其中背后着许多身体健康门道。

　　这样睡觉赶出6种小病　　饭前30分钟浸，强化食欲　　苏云明回应，胃口很差、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟睡觉，用热水性刺激胃部，待身体温暖后，再行用温水在胸口周围水柱，每冲5秒睡觉1分钟，反复5次。　　冲洗重点部位，减低身体疼痛　　对于风寒、血淤导致的慢性肌肉受损、局部笨拙疼痛等问题，可以在洗澡时多特几个动作。张湖德讲解，淋浴时以40度的热水在疼痛部位涂10分钟左右，尤其是更容易疼痛的如头、肩和腰等部位，可以边冲边做到舒展运动，前后左右旋转，可渐渐切断血淤，增进血液循环。　　因托重物或不受碰撞而晕了腰的人，受伤后不应立刻睡觉，否则不会激化疼痛。

不应于疼痛减轻后，在40度的热水中泡10-20分钟，有助消炎解热。因肾气严重不足导致其他原因的腰痛能用热水在腰部往返冲浴，并必要做做腰部舒展运动，也可获得减轻。　　洗澡时大口排便，减轻咳嗽　　可以用手掌在腹部按顺时针方向美容，同时腹部一钹一收地大口排便，并重点淋浴腹部，可促进气血流动，强化血液循环，有减轻咳嗽和预防痔疮的效果。

　　热水里加生姜，祛除寒气　　许多女性及体寒的人常常不会全身发冷，手脚更容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不值得注意。　　杨力回应，这类人群在有空时可多泡洗澡，并在热水中重新加入生姜，能增进血液循环，让身体温暖一起。　　搓搓脸盖住疲惫　　苏云明回应，劳累了一天后，在洗澡时搓搓脸，热水能更佳地性刺激这些神经，在摩擦和水温双重起到下，面部血管变硬扩展变粗，血液循环减缓，舒展表情肌，可增进新陈代谢，维持面部的紧实红润，长年坚决可避免面神经炎、视力消退。

　　美容脚，减轻疲惫、浮肿　　杨力回应，脚上神经密集，洗澡时重点性刺激各部位反射区，需要增进新陈代谢长时间运作。　　可以先用40度的热水从脚尖往脚背往返冲浴，然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后，再行用低温冷水冲同一地方大约10秒钟，同时脚部边冲边活动，反复数次后以超过性刺激穴位，畅通气血的起到。　　夏天睡觉洗对了养身健身，浸不对甚至有可能让疾病去找上你！　　睡觉最更容易罪的6个错误　　1、睡觉过于过频密　　美国犹他大学近期研究表明，频密睡觉不会伤害人体微生物组，进而对免疫系统、消化系统甚至心脏导致损害。

此外，也有研究指出频密的睡觉不会洗净身上本来就不多的皮脂，激化皮肤干燥，从而造成皮炎。因此，建议天冷时，每天最少浸一次澡，天气炎热时每周浸1-3次澡。　　2、睡觉过于用力　　皮肤表面的角质层、脂质膜联合包含了皮肤的屏障保护层，不但可以维护机体免遭外界伤害，还能避免体内营养物质特别是在是水分的失去。

使劲儿用搓澡巾滚就不会毁坏这层保护膜。如果浸后用手指滚皮肤能听到吱吱的声音，就解释搓洗过度了。　　3、睡觉时间过久　　浸得时间幸了，反而不会实在浑身无力。

疲惫与血液中的乳酸浓度有关。有研究表明，剧烈运动后，睡觉5分钟，血液中的乳酸浓度完全没变化；而浸10分钟，乳酸浓度不会减少7~8毫克;浸30~60分钟，乳酸浓度就基本完全恢复到疲惫前的水平了。对一般的上班族或严重劳动者来说，睡觉15分钟，体内的乳酸浓度就可以恢复正常水平，否则时间宽了，不会消耗体力，终究使疲劳感卷土重来。　　4、用于肥皂　　人的皮肤表面长时间来说有层稍酸性的皮脂，有天然保温因子，可以维持皮肤水润及长时间形态。

过度洗净、用于碱性沐浴用品，都会盖住这层屏障，皮肤就不会显得脆弱。建议最差用于有机物做成的香皂。

　　5、用水必要冲脸部　　脸部的皮肤较为鲜美，水必要冲到脸上，不会对面部皮肤产生相当大的性刺激，使脸部毛细血管裂痕，令其面部肿胀，也更容易造成面部过敏。　　6、不清除洗浴球　　研究找到，洗浴球是细菌杜绝的温床，一个洗浴球上可能会包括72亿个细菌。因此，每次洗完澡后，要将洗浴球拿走浴室，放到阳光下柴火，并定期消毒。

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